Полезное потение в сауне — 7 фактов для здоровья!

Тот факт, что финская сауна стала популярной в XX веке, говорит о ее хорошем влиянии на здоровье: сауна — идеальный способ непосредственной релаксации, укрепления иммунной системы и здорового внешнего вида.

Меньше инфекций

В долгосрочной перспективе походы в сауну стимулируют иммунитет: мягкое повышение температуры тела усиливает активность интерферонов и клеток-киллеров (белых кровяных клеток). Это противовирусная и противоопухолевая деятельность. Некоторым раковым больным специально впрыскивают интерфероны, таким образом «подкармливая» иммунную систему. Положительное влияние сауны на иммунную систему, однако, возникает только после трех или четырех месяцев регулярных ее посещений.

Снижение стресса

Финская сауна представляет собой стресс для организма сменой раздражителей от горячего до холодного и от сухого до влажного. Но это положительный стресс, так как при этом организм отдыхает. Поэтому после каждого сеанса сауны следует делать передышку на пять минут. Особенно после последнего сеанса — здесь можно отдохнуть и до двадцати минут. За это время тело способно обработать действие чередующихся раздражителей. Хотя оно природой создано для того, чтобы бороться с изменением экстремальных стимулов, но в суете жизни телу не хватает времени, чтобы среагировать. Стресс не снижается, результат: напряженность или головные боли. Любители сауны, посещающие ее много лет, лучше переносят стрессовые ситуации в повседневной жизни, благодаря ее гипотензивному и сосудорасширяющему эффекту.

Взаимодействие сердца и кровеносных сосудов

Но что же происходит в организме? В сауне сердцебиение ускоряется, но в приемлемой степени. В то же время сосуды расширяются так, что артериальное давление остается неизменным, несмотря на сильный жар. Кровяное давление поднимается позже, когда тело внезапно подвергается воздействию холода. Во время последней передышки пульс падает ниже базовой линии. Больные гипертонией должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.

Расслабление мышц

Ясно, что сауна расслабляет мышцы и связки. Поэтому многие спортсмены посещают ее после тренировки, чтобы предотвратить боли в мышцах. Но посещение сауны после тренировок рекомендуется только спортсменам или здоровым людям. Все остальные должны отделять занятия спортом от сауны, по крайней мере, лучше делать это через день. Успокаивающий и расслабляющий эффект сауны доставляет успокоение при болях в мышцах и связках, остром люмбаго, боли в спине, ревматизме или артрите.

Природное средство омоложения

Сауна омолаживает кожу. Если в течение многих лет посещать сауну, улучшенная циркуляция крови в сосудах и большое количество влаги делают кожу более гладкой и упругой. Единственный дерматологический недостаток: заядлые посетители сауны отличаются таким здоровым расширением сосудов, что на их лицах появляются мелкие красные прожилки.

Нет холодным рукам!

Если у вас постоянно холодные руки и ноги, вам поможет сауна. Потому что она улучшает толерантность организма к смене тепла и холода, а также улучшает циркуляцию крови. Вы будете лучше переносить жару и холод. Тем не менее не стоит идти в сауну с холодными ногами: это снизит эффект. Совет: примите теплую ножную ванну перед сауной.

Для семей с детьми

Воскресный поход в сауну с детьми? Нет проблем. У детей выявляются положительные эффекты для здоровья. Но школьники не должны оставаться в сауне более чем на 8 минут, а для дошкольников это время еще сокращается.

Сауна со скидкой 10% для твоего здоровья!

Пройди маленький опрос за 1 минуту на нашем сайте и получи скидку 10% на поход в сауну Колыма!
Получить 10% скидки сейчас!